NIE MA LEPSZEGO TRENINGU NA POŚLADKI – NICOLE WILKINS cz.2

ROZMAITOŚĆ ĆWICZEŃ Aby mocno dotrenować mięśnie pośladkowe, które są jedną z największych grup mięśniowych człowieka, program treningowy musi zawierać ćwiczenia atakujące te mięśnie w bardzo różny sposób. Muszą w nim się znaleźć zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolujące. Taki właśnie program opracowała Nicole Wilkins. Ruchy w płaszczyźnie pionowej pobudzają głównie mięśnie pośladkowe wielkie. Natomiast w