JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA? cz.2

JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ DZIAŁANIA? cz.2

Sprawdź teraz, czy zapisany przez Ciebie cel spełnia zasady koncepcji SMART. Jeżeli tak – przyszedł czas na kolejny krok: określenie strategii działania. Strategie to zachowania, które musiałbyś podjąć, żeby zrealizować swój cel. Wypisz na kartce wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Jeżeli brakuje Ci pomysłów – zaproś do wspólnej burzy mózgów kogoś bliskiego. Gdy wyczerpiecie już pulę idei, przejdź do kolejnego kroku.

Przy każdej ze strategii wypisz listę plusów i minusów jej zastosowania – sprawdzisz tym samym, na ile dane działanie jest dla Ciebie opłacalne. Dokonaj eliminacji zbyt kosztownych lub ryzykownych działań, tak aby na liście pozostały tylko te strategie, które uznasz za najbardziej korzystne dla siebie.

Uporządkuj je teraz w kolejności, zaczynając od tego działania, które musiałbyś podjąć jako pierwsze. Oczywiście może być ich kilka.

PRZYKŁAD: jeżeli moim celem jest schudnąć 10 kg do 21. czerwca – strategiami mogą być:

– utrzymywanie niskokalorycznej diety,

– uprawianie sportu 4 razy w tygodniu,

– picie co najmniej 3 litrów wody dziennie,

– dbanie o regularny sen.

Żeby jednak cel mógł się zrealizować dzięki zastosowaniu owych strategii, trzeba zamienić je na konkretne działania. To kolejny krok.

Chodzi o wypisanie konkretnych zachowań, które musiałbyś podjąć, żeby zacząć realizować każdą z wybranych strategii. Ten krok to maksymalne uszczegółowienie Twojego celu i rozbicie go na mniejsze zadania.

PRZYKŁAD: utrzymywanie niskokalorycznej diety wiązałoby się z:

– wizytą u dietetyka,

– przeznaczeniem czasu na robienie zakupów,

– przyrządzaniem posiłków.

Z kolei żeby odbyć wizytę u dietetyka, musielibyśmy wykonać kolejno następujące zadania:

– wyszukać odpowiedniego specjalistę (np. pytając znajomych o jego polecenie lub poszukując go w Internecie),

– wykonać telefon,

– umówić wizytę,

– udać się na umówione spotkanie.

Pamiętaj, że każde działanie musisz zaplanować z wyprzedzeniem! Moja rada: zainwestuj w organizer lub kalendarz. Od dziś będzie Twoim najlepszym wsparciem w pracy nad celem! Zapisuj w nim swoje plany na najbliższy tydzień i każdego dnia wprowadzaj w nim aktualne zmiany, odhaczaj zrealizowane już zadania, rób notatki. Zgodnie z wynikami analiz naukowców planowanie działań zwiększa skuteczność osiągnięcia celu o 80%! Powodzenia!

Natasza Chmielewska

Facebook Comments
1 comment

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments