Białko na masę – Jaki produkt da najlepszy rezultat?

Białko na masę – Jaki produkt da najlepszy rezultat?

Sportowcy w czasie okresu masowego, często stawiają na podwyższoną podaż białka. I słusznie, gdyż jest to efektywny sposób na zmaksymalizowanie efektów swojego treningu i dostarczenie najważniejszego makroskładnika do mięśni. Trzeba pamiętać, że wykorzystane produkty nie mogą być byle jakiej jakości. Do produkcji białka, podobnie jak innych produktów, musi być wykorzystany surowiec najwyższej jakości. Białko na masę nie jest trudnym wyborem. Wystarczy kierować się określonymi wskazówkami.

Jakie białko na masę sprawdzi się najlepiej? Który produkt pozwoli zbudować beztłuszczową masę?

Aby masa mięśniowa była stosunkowo odtłuszczona i optymalnej jakości, nie możemy opychać się tzw. śmieciowym jedzeniem i musimy zadbać o zbilansowanie poszczególnych makroskładników. Pomocne mogą okazać się w tym odżywki białkowe (https://olimpsport.com/pl/produkty-42/odzywki-i-suplementy-130/odzywki-bialkowe-49), zawierające w jednej porcji co najmniej 25 gramów czystego białka. Trzymanie się zasady 1,6 grama białka na kg masy ciała w okresie masowym, pozwoli na szybsze i łatwiejsze zbudowanie dodatkowych mięśni. Za dobrym produktem nie musimy się długo rozglądać. Najlepszy rezultat uzyskamy, jeśli produkt będzie dostosowany do naszych potrzeb. Dlatego osoby tolerujące laktozę mogą wyposażyć się w zwyczajny koncentrat o zawartości białka na poziomie 80%, nietolerujący laktozy powinni zwrócić uwagę na izolat bądź hydrolizat. Ciekawą propozycją dla wegan okazują się białka oparte na produktach roślinnych – grochu, ryżu czy migdałach.

Facebook Comments

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments